twaróg półtłusty

27.06.2017 - Plecak Trening: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5s 20-6 pow 3-0-1-0 2. Wioslowanie podchwytem 5s 8pow 60/70/80/90/95kg 3. Wioslowanie hantlem w opadzie 10p 40kg 4. Przyciaganie wyciagu poziomego do brzucha siedzac na talerzu 3s 12 pow 50-70kg 2-0-1-1 5. Przyciaganie V do klatki 4s 12 pow 3-0-1-1 6. Przenoszenie na [...]

mowie globalnie oki Prosta rzecz na poczatek: codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie: pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego. soki warzywne jak najbardziej tylko, mogłabym je robić co [...]

Tak sobie mysle w temacie twojej diety od strony problemow ktore masz. Masz w diecie troche malo omega3 najlepiej jesc go w kapsach, Nie wiem czym przyprawiasz ale postaraj sie polubic imbir kurkume i ostra papryke. Generalnie mozesz spokojnie do 25g fruktozy dziennie spozywac, wiec zobacz jak to sie ma do okreslonych owocow ilosc fruktozy w [...]

[...] wpi 1. Omlet na słodko: 70g płatki owsiane, 1 białko, 20g albumina, 15g wpc, 20g rodzynki/żurawina lecytyna 2. 120g kura, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 175ml jogurt grecki, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 120g kura, 120g basmati, kalafior colostrum 5. udko z kuraka bez skóry, 100g basmati, warzywa [...]

[...] aero***** 2) cyc, oliwa, surówka = 273 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), surówka = 185 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (25 g), ogórek zielony = 195 kcal 5) twaróg półtłusty, oliwa = 509 kcal B/T/WW --- 148/ 72 / 130 // 1772kcal + kawa biała słodka, 4 ciastka kruche kokosowe /mam nadzieję, że zaspokoiłam swoje ciągoty---do [...]

[...] przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) kiwi (60 g), banan (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g – bezpośrednio po treningu 6) twaróg półtłusty, oliwa B/T/WW ---> 158/ 78 / 165 // 2023 kcal Posiłki 1-4 TRENING Nr 23 Poprzedni trening: [...]

[...] 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, kasza gryczana (50 g), ogórek, orzechy nerkowca 4) oliwa, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) 5) cyc, orzechy nerkowca 6) twaróg półtłusty B/T/WW --- 159/ 103 / 110 // 2025 kcal + 2 kawy białe słodzone. Przesadziłam nieświadomie z tłuszczami…..przez te pyszne orzeszki!! TRENING [...]

[...] Whey Protein Concentrate Xtreme – 40 g. *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 5) jabłko (130 g) bezpośrednio po treningu 6) twaróg półtłusty, orzechy włoskie, omega – 3. B/T/WW 154/ 79 / 145 // 1915 kcal TRENING Nr 25 Poprzedni trening: [...]

[...] 3 jaja, ogórek 3) cyc, masło orzechowe, ryż (50 g) SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) cyc, ogórek, winogrono (100 g), oliwa 5) twaróg półtłusty, ogórek 6) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g B/T/WW ---> 167/ 69 / 99 // 1697 kcal Kurczak wchodzi z coraz większą [...]

[...] owsiane (100 g), SUPLE przed treningiem 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) jabłko (130 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 6) twaróg półtłusty, warzywa, jogurt naturalny /foto/ B/T/WW 145/ 52 / 116 // 1519 kcal Kolacyjka: TRENING Nr 31 -AERO Rowerek stacjonarny: 65 minut: 10 min - [...]

[...] - 30 min. przed 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 5) jabłko (145 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek 7) białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 25 g. B/T/WW ---> 139/ 62 / 96 // 1502 kcal + cukier do kawy (1 łyżeczka = 5 [...]

[...] Xtreme 40 g *****trening wytrzymałościowy***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 6) banan (90 g) – bezpośrednio po treningu 7) twaróg półtłusty, siemię lniane + cukier do 2 kaw (20 g). B/T/WW ---> 157/ 66 / 70 // 1509 kcal Kromeczka chleba ze śniadania: Herbatka zielona, którą ostatnio pijam w [...]

[...] siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 7) banan (1600 g) – bezpośr. po treningu SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 8) twaróg półtłusty, 2 jaja, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 15 g = serniczek, siemię lniane B/T/WW 162/ 61 / 140 // 1761 kcal + 2 kawy słodkie białe. [...]

[...] g 4) soczewica zielona (60 g), 2 jaja SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) twaróg półtłusty, rzodkiewki B/T/WW -----> 144/ 86 /116 // 1749 kcal + cukier do kawy (5 g). TRENING Nr 62 Rowerek stacjonarny: 40 minut, tempo szybkie, obciążenie [...]

[...] coś szamać, bo strasznie ssał mnie głód (tego gulaszu z poprzedniego posiłku dużo nie było), ale i tak nie starczyło na walkę z głodkiem, więc jeszcze odżywka wleciała 7) twaróg półtłusty + cukier do kawy – 6 g (=1 biała, słodka kawka) B/T/WW// kcal ---> 145/ 69 / 70 // 1503 kcal TRENING Nr 67 INTERWAŁOWO Rowerek [...]

[...] indyka, soczewica (40 g), 2 jaja SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - bieg***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 4) twaróg półtłusty 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW ----- 130/ 59 / 112 // 1521 kcal + cukier do kawy (10 g) + 1 porcja sernika na zimno [...]

[...] 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) cyc indyka, szpinak/ foto w między czasie: pistacje (40 g) 6) twaróg półtłusty B/T/WW ----- 146/ 58 / 89 // 1501 kcal + obchody „miesięcznicy”: cola zero, wódka czysta (40 g...może jeszcze jedna 40-cha wpadnie) [...]

[...] bezpośrednio po treningu 3) whey 4) cyc mieszany (indyk, kura), soczewica zielona (60 g), masło orzechowe (14 g) / foto 5) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie 6) twaróg półtłusty, sałata rzymska B/T/WW -------> 136/ 56 /108 // 1502 kcal Śniadano Posiłek nr 4 TRENING Nr 72 Poprzedni trening: [...]

Nie jadam produktów mlecznych od kilku lat przez nietolerancje laktozy ale zauważyłem, że moja tolerancja się zwiększyła, bo jadam od kilku dni twaróg półtłusty oraz kakao potrafię wypić bez rewolucji i pytanie czy twaróg półtłusty 250 gram na dzień nie zaszkodzi mojej sylwetce, która dziennie pochłania jajka i piersi z kurczaka jako źródło białka [...]

[...] - 2xkawa, herbata czarna z cytryną x3, woda 1,5l - owsianka + wasa + makrela+śliwki - ziemniaki+ grzyby + mięso mielone wieprzowo-wołowe, ogórki kiszone - banan,śliwki, twaróg półtłusty - makaron razowy, pierś kurczaka, majonez, pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewki Odstawiam twaróg- winię go za gazy i przelewanie w brzuchu, zobaczę czy [...]